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ダイエットの大敵!便秘改善にはごぼうが一番!

私は普段から便秘気味で、便意を催すまで待っていると四日以上お通じが出ないなんてことがしょっちゅうあるので、便意を催さなくてもなるべくトイレに行くようにしています。

 

そうするとたまにお通じが出ることがあるので、とにかくまずはトイレにこもっています。
ただかなり長時間トイレにこもらないとお通じが出ません。
これは便意を催していない時だけでなく催した時でさえそうで、宿便が硬くなっているためか出すのに苦労をしています。

 

なので改善できるものなら便秘をスッキリさせたいといつも思っています。

 

そこで私が便秘改善のためにしていることは食物繊維を多く摂るということです。
とくにごぼうは私と相性が良いのか、多めに食べると翌日には必ずといって良いほどお通じがあります。

 

食物繊維を含んだものは海藻類やきのこ類などが思い浮かびますが、中でもやっぱり私にはごぼうが一番効果があるみたいです。

 

それに幸い私はごぼうが好きなので、今はこうした食材で便秘をスッキリさせています。